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相信每個男生都想要這種“穿衣顯瘦，脫衣有肉”的身材吧，我自然也不例外，當(dāng)然這并不是我健身的主要目的，我的主要目的是把身體練壯了在打球的時候能更有威脅，畢竟我認(rèn)為想要把球打好，身體素質(zhì)也絕不能落下，每次打球遇到厲害的對手或者一些很熱血的籃球視頻總能激起我健身的欲望！從一開始去健身房到后來在寢室練，雖然沒有每天都練但是每周還是會有兩到三次的鍛煉。接下來都跟大家分享下我在學(xué)校的健身之路吧！

首先，在寢室買了個瑜伽墊

總不能在床上練得出一身汗對吧，所以瑜伽墊還是必不可少的，無論是練平板支撐還是腹肌都需要用到它。淘寶上30塊錢左右吧，也不貴。

把瑜伽墊在地上鋪好以后就可以開始鍛煉了，我一般從平板支撐開始，一共5組，第一組2分鐘，接下來的四組每組一分鐘，每組中途休息30-40秒。手機(jī)放在下方倒計時即可。

堅持做下來不僅能增加腰腹力量同時還能減少受傷的幾率。

在這里再給大家推薦一個app——Keep，接下來你就可以選些自己要練的部位做些鍛煉了，像我的話在上個學(xué)期一直在做腹肌撕裂者進(jìn)階訓(xùn)練和徒手胸肌初級訓(xùn)練，如果你也在寢室也想健身的話不妨下載這個app試試。

然后再做一些放松的動作，如果有啞鈴的話還可以拿個長板凳做做臥推之類的項目。因為我有待在校隊里，一個星期里一般會有三天的早訓(xùn)，所以長跑的訓(xùn)練自然也少不了。

偶爾也會在體育館里甩甩大繩。

如果假期回家的話，家里有啞鈴和健腹機(jī)，也能滿足我健身的需求。由于家里沒有長板凳因此臥推要練起來比較困難，所以我一般選擇練交替彎舉、單臂劃船和平舉啞鈴這三個動作。

到了夏天，我特別喜歡去游泳，這一切都源于我爸，因為他非常喜歡游泳，也參加過許多游泳比賽，我的游泳也是他教的，在我初三以及高中那段時間他叫我多打自由泳，不知道對長身體有沒有效果，反正我的臂長還是比一般人要稍長一些的，而且游泳對于塑造身材也有特別好的效果，記得我們家那邊的游泳館貼著一張橫幅：“最好的運動是游泳”。夏天快到了，除了打球，游泳也會是一項非常好健身項目。

上述說的這些就是我健身的項目了，說完這些再給大家看看這兩年來我身材的變化吧。

這張是高三的時候，

大一，

現(xiàn)在，

堅持健身下來的成果還算滿意，就是太瘦了點。練了這么久我想說健身對打球的幫助還是非常大的，在健身后身體素質(zhì)明顯變好了，對抗也更好了，所以為了能球打得更好的健身初衷也算是達(dá)成了。

再給大家說說吃的吧，我在學(xué)校為了健身吃的也就兩樣：雞蛋和牛奶。早起時間夠的話就用煮蛋器煮兩個蛋，吃完再去買兩個包子，再拿上瓶牛奶，其實很簡單我也沒有什么復(fù)雜的食譜，畢竟也不是專業(yè)的，所以在經(jīng)濟(jì)能力能承受的情況下煮個蛋、喝瓶奶我也就已經(jīng)很滿意了。

這就是我在校的健身之路了，也會一直堅持下去，為了能有個更健碩的身體，也為了能在球場有更好的對抗，再過段時間又到露肉的季節(jié)了，沒有個幾塊腹肌還怎么好意思脫衣服？哈哈哈，別只知道窩在寢室玩游戲了，沒事就健健身吧！

共勉!

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