首頁 >識物 >文章 >跑步裝備介紹第十一彈：專業(yè)裝備篇
生命在于運(yùn)動(dòng)，跑步，作為一種技術(shù)難度低，不限時(shí)間，不限地點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)，成為了人們最常用的鍛煉方式。但越是簡單的運(yùn)動(dòng)，人們越是忽視其中存在的問題和危險(xiǎn)，選擇合適的裝備，能幫助我們更加從容的享受這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。
接下來就給大家推薦一些跑步裝備。
吸汗發(fā)帶、導(dǎo)汗帶
還在為跑步時(shí)被汗水和甩動(dòng)的秀發(fā)干擾視線而困擾嗎？你需要一條吸汗發(fā)帶，它能在跑步時(shí)吸收額頭的汗水，同時(shí)有助避免頭發(fā)和汗液干擾視線。帶上它，你將體會(huì)到清爽的跑步體驗(yàn)，再也不用擔(dān)心汗液流進(jìn)眼睛導(dǎo)致發(fā)炎紅腫各種不適。如果覺得發(fā)帶過于悶熱，可以選擇導(dǎo)汗帶，排汗原理上有一定區(qū)別，但最后的效果是一致的。
?推薦裝備：NIKE CENTRAL 訓(xùn)練頭帶、SWEAT GUTR導(dǎo)汗帶
藍(lán)牙耳機(jī)
音樂可以增加跑步時(shí)的樂趣，可以使我們跑步時(shí)不那么無聊，也可以減輕疲勞感，提升跑步的路程。而傳統(tǒng)的帶線耳機(jī)會(huì)在跑步時(shí)妨礙到手臂的揮動(dòng)，給人一種束縛感，這時(shí)候就需要一款專業(yè)的運(yùn)動(dòng)藍(lán)牙耳機(jī)。跑步時(shí)人體的擺幅很大，最好選擇耳掛式的藍(lán)牙耳機(jī)，固定效果好，另外耳機(jī)的防水性能要很重要。要注意的是藍(lán)牙耳機(jī)最好不要在室外跑步時(shí)使用，特別是公路，因?yàn)槎鷻C(jī)會(huì)阻斷來自外界的聲音，而公路交通情況復(fù)雜，容易發(fā)生意外。
推薦裝備：Beats powerbeats2 Wireless
心率帶
大部分跑步入門者很少關(guān)注自己跑步時(shí)的心率，其實(shí)，知道自己的實(shí)時(shí)心率對一個(gè)跑者來說尤其重要，無論是從安全角度還是專業(yè)角度。無論你是想跑步減肥，還是增加耐力肺活量，選對合適的心率跑步才能事半功倍！同時(shí)使用心率帶能有效判斷您的運(yùn)動(dòng)是否超過心臟和身體負(fù)荷，避免意外發(fā)生 ，還能監(jiān)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止運(yùn)動(dòng)不足或過度，減少肌肉拉傷和酸痛。有些人可能覺得帶有心率功能的手環(huán)就足夠了，其實(shí)不是這樣，大部分百元級的手環(huán)采用的是光照式心率監(jiān)測器，讓光束照射到皮膚表面，然后通過光電感應(yīng)元件來偵測皮膚下血液流動(dòng)的變化，借此分析脈搏的訊號而計(jì)算出即時(shí)的心率數(shù)據(jù)，但在一些心率區(qū)間變化較大區(qū)域會(huì)有數(shù)據(jù)滯后的情況發(fā)生，對心率監(jiān)控的精準(zhǔn)度差強(qiáng)人意，遠(yuǎn)不及心率帶。而胸掛式心率帶的原理是通過兩片導(dǎo)電橡膠，偵測心臟跳動(dòng)時(shí)所產(chǎn)生的微量電差，然后通過無線信號傳輸?shù)竭\(yùn)動(dòng)終端上，從而獲得即時(shí)的心率信息，在靈敏度以及數(shù)值的精確性上顯然更勝一籌。
推薦裝備：GEONAUTE藍(lán)牙心率帶
智能運(yùn)動(dòng)腕表、智能手環(huán)
大部分的跑步愛好者，都有收集自己跑步數(shù)據(jù)的需求。通過智能設(shè)備監(jiān)測得出的數(shù)據(jù)顯然比我們自身的感受來的更加直觀且準(zhǔn)確，通過對數(shù)據(jù)的分析，我們可以對自己的運(yùn)動(dòng)狀況和身體狀況更加了解，有助于及時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，精進(jìn)技術(shù)。
專業(yè)的智能運(yùn)動(dòng)腕表一般具有多種功能，例如電子羅盤、GPS衛(wèi)星導(dǎo)航、藍(lán)牙傳輸?shù)鹊?。跑者可以通過智能腕表上的電子屏幕實(shí)時(shí)了解自己的配速、跑步的路線以及步率等信息，還可以配合心率帶監(jiān)測實(shí)時(shí)心率。
智能手環(huán)相對智能腕表較為輕便，但大多數(shù)智能手環(huán)只有采集數(shù)據(jù)的功能，屏幕小或者無屏幕，需要配合手機(jī)等其他智能終端才能運(yùn)作。用戶如果要了解跑步數(shù)據(jù)，一般在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，通過藍(lán)牙將手環(huán)采集的數(shù)據(jù)上傳到智能手機(jī)或者電腦，才能看到。好在價(jià)格親民，便于攜帶，適合入門級的跑步愛好者。
推薦裝備：suunto頌拓AMBIT3、小米手環(huán)
壓縮衣、壓縮褲
壓縮衣和壓縮褲是兩種種較為全能的裝備，可以擔(dān)負(fù)提升運(yùn)動(dòng)性能，加快體能恢復(fù)，支撐肌群減少受傷風(fēng)險(xiǎn)等重要任務(wù)，同時(shí)，大部分的壓縮衣和壓縮褲還有排汗、抗菌、防曬等多項(xiàng)功能。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人的肌肉要是過度震動(dòng)和收縮，容易造成拉傷和抽筋，長時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)肌肉中還容易堆積乳酸。壓縮衣物的主要原理是通過特殊面料，對身體施加適當(dāng)?shù)膲毫?，減少肌肉的顫動(dòng)，加快血液循環(huán)，將氧氣輸送到肌肉，排除肌肉中堆積的乳酸。這些效果在穿上壓縮衣物后最直觀的反映就是運(yùn)動(dòng)時(shí)，能明顯感覺到身體被第二層皮膚緊緊包裹，肌肉or脂肪不會(huì)隨運(yùn)動(dòng)震顫，也就不會(huì)有粘滯感，跑動(dòng)時(shí)感覺身體十分輕盈，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的第二天，酸痛現(xiàn)象也會(huì)相應(yīng)的減少。在如今這個(gè)科技突飛猛進(jìn)的時(shí)代，壓縮衣褲已經(jīng)成為跑步愛好者必不可少的運(yùn)動(dòng)裝備。
推薦裝備：SKINS A400梯度壓縮上衣、2XU 鐳射壓縮褲
夜跑胸?zé)?/strong>
在快節(jié)奏的都市生活里，年輕人在白天往往沒有運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多數(shù)人選擇了夜跑這項(xiàng)時(shí)興的運(yùn)動(dòng)。但夜跑卻有著極大的安全隱患，當(dāng)黑夜降臨，道路能見度大大降低，行駛的汽車，路上的石塊，裸露的窨井，破損的河邊護(hù)欄，都對跑者的安全造成了極大的威脅。雖然大部分城市道路都安裝了路燈，但難免會(huì)有死角，而且路燈的亮度不盡相同，并不一定能將潛在的危險(xiǎn)顯露出來，這時(shí)候你就需要一款胸?zé)?，化被?dòng)為主動(dòng)，為你的夜跑保駕護(hù)航！胸?zé)粢话悴捎玫氖强刹鹦妒焦潭◣В馐扇嬲樟僚懿秸咔胺剑?-20米）區(qū)域內(nèi)的道路，并且擁有多種照明亮度。如果你是一個(gè)夜跑愛好者，胸?zé)羰欠浅Ｖ匾囊豁?xiàng)裝備。
推薦裝備：KALENJI夜跑胸?zé)?/p>
水壺腰包
跑步時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分尤其重要，我們不能保證跑步路線上能隨時(shí)購買飲用水，所以只能選擇自帶。那么問題來了，怎么才能把水壺帶在身上？背包顯然太累贅。這時(shí)候，就要靠水壺腰包了！水壺腰包能確保穿著舒適彈性柔軟，對身體零摩擦，水壺單手可觸及，易于取放。還有多樣攜帶能力，其儲(chǔ)藏袋能放下手機(jī)等隨身物品，除了能將水壺牢牢的固定在腰部，還能攜帶能量棒，能量膠，補(bǔ)充水分的同時(shí)還能補(bǔ)充能量，讓你奔跑更遠(yuǎn)更強(qiáng)！
推薦裝備：Nathan 水壺腰包
固定型醫(yī)療護(hù)膝、髕骨帶
很多人覺得護(hù)膝和髕骨帶就是給打籃球的人用的，其實(shí)不然。無論跑步姿勢正確與否，對膝蓋會(huì)造成磨損是肯定的，不正確的跑步姿勢會(huì)加重膝蓋的損傷，造成更加嚴(yán)重的健康問題！一般得固定型醫(yī)療運(yùn)動(dòng)護(hù)膝護(hù)膝會(huì)使用編織技術(shù)形成梯度壓力，在運(yùn)動(dòng)中提供支撐，激活肌肉。同時(shí)會(huì)有膝蓋前硅膠按摩墊設(shè)計(jì)，能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)中膝蓋的穩(wěn)定性，提供間歇性按摩，減輕髕骨壓力，快速消腫增加運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
如果覺得護(hù)膝過于悶熱，可以選擇髕骨帶，髕骨帶可以適度的壓迫膝蓋下方，有效減輕膝蓋外側(cè)負(fù)擔(dān)，跑步時(shí)可以更好的保護(hù)膝蓋，而且能輕度防護(hù)彈跳膝和成長痛。
推薦裝備：Bauerfeind 膝部減壓固定型醫(yī)療運(yùn)動(dòng)護(hù)膝、ZAMST贊斯JK band髕骨帶
跑步襪
經(jīng)過長距離的跑步，襪子往往被汗水浸濕，雙腳在承受悶熱的同時(shí)，還面臨著水泡，腳氣等后續(xù)健康問題。跑步選擇什么襪子應(yīng)該是大伙都頭疼的一件事。其實(shí)也不用太擔(dān)心，很多廠商早已設(shè)計(jì)出專門用來跑步的襪子。大部分的專業(yè)跑步襪是在支撐，透氣排汗和抑菌上做文章，通過特殊的編織技術(shù)，讓原本普通的襪子擁有了支撐性和良好透氣性，然后通過在編織材料中加入銀離子，讓襪子具有極強(qiáng)的抑菌效果，很多跑步襪還會(huì)在內(nèi)里加入橡膠防滑條，減少襪子與腳的摩擦，避免水泡的產(chǎn)生。
推薦裝備：X-BIONIC銀絲襪緩壓透氣跑步襪
跑步鞋墊
如果一雙鞋不能滿足一個(gè)跑者的需要，加上一雙專業(yè)的跑步鞋墊，應(yīng)該夠了。眾所周知，鞋墊對于籃球運(yùn)動(dòng)員非常重要，對跑步愛好者亦是如此。市面上的跑步鞋墊基本是主打支撐和緩震的功能。一般是在前后掌添加緩震膠，中足用tpu或者硬質(zhì)橡膠來加強(qiáng)支撐性。各個(gè)品牌大致是按照這個(gè)思路來制作鞋墊的，但緩震膠的配方，以及安置的位置分布，還有支撐技術(shù)，各家獨(dú)樹一幟，部分廠商還會(huì)在鞋墊中加入銀離子，達(dá)到抗菌的效果。
推薦裝備：spencoPolySorb??跑步鞋墊
跑鞋
說到跑步裝備，重中之中當(dāng)然是跑鞋。每個(gè)人的腳型和跑步姿勢都各不相同，有些人底足弓，有些人高足弓，有些人跑步動(dòng)作是外翻，有些人是內(nèi)翻，這些基本上是先天條件造成的。專業(yè)的跑鞋廠商從大類上將跑鞋分為支撐系和緩震系，細(xì)分后還有防內(nèi)翻鞋型，防外翻鞋型。在選擇跑鞋之前，我們要先全面正確的了解自己的腳型和跑步習(xí)慣，再根據(jù)自己的跑步路程去以及身體的健康狀況（比如一些傷?。┻x擇合適的鞋款，如果自己無法判斷，可以去專業(yè)跑鞋的門店，那里都有專門的測試設(shè)備，能幫你分析跑步姿勢，并給出合理的建議。
推薦裝備：Asics MetaRun
寫在后面：
這么多的跑步裝備小編當(dāng)然不指望大家全都使用，我們可以根據(jù)自己跑步的環(huán)境，路程和自身的健康狀況合理的選擇裝備，畢竟適合的才是最好的。
很多人覺得帶護(hù)具麻煩，或者覺得護(hù)具是受傷之后帶的，這其實(shí)是不理性的想法。所謂的不到黃河心不死，很多運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷會(huì)伴隨人一輩子，沒有受過傷的人，永遠(yuǎn)不懂傷病帶給人絕望，也不懂護(hù)具的重要性。希望大家不要等受傷了再后悔莫及，那時(shí)候再選護(hù)具，已經(jīng)晚了。還有一些朋友很在意別人的看法，覺得帶太多護(hù)具顯得過分裝逼了，在自己的健康問題上，絕對不要在乎世俗的眼光，我專業(yè)，我自豪！
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